Flugangst überwinden: Tipps und Therapiemöglichkeiten

Flugangst ist ein häufiges Problem, das bis zu 25 Prozent der Menschen betrifft, wobei etwa zehn Prozent der Betroffenen unter der klinisch relevanten Form, der Aviophobie, leiden.

Ursachen der Flugangst

Udo Wortelboer, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, erklärt, dass Fliegen für viele Menschen außerhalb des gewohnten Alltags liegt. Die Abläufe am Flughafen, wie Check-in, Gepäckaufgabe und Sicherheitskontrollen, sowie die Menschenmengen können das Angstgefühl verstärken. Auch während des Fluges haben viele Menschen Angst vor dem Unbekannten, insbesondere bei Start, Landung oder Turbulenzen, was zu katastrophisierenden Gedanken führen kann, die in Panikattacken münden.

Behandlung von Flugangst

Der Ansatz zur Behandlung von Flugangst hängt von der Schwere der Symptome ab:

• Leichte Flugangst: Betroffene können sich selbst helfen mit speziellen Hörbüchern, Podcasts oder Apps, die helfen, das Unbehagen zu kontrollieren.
• Mittelstarke Flugangst: Hier kann die Teilnahme an einem Seminar, das Informationen über Angst und Sicherheit beim Fliegen vermittelt, hilfreich sein. Solche Seminare bieten oft Beruhigungsstrategien und schließen mit einem realen Flug ab.
• Schwere Angst oder Phobie: In diesen Fällen ist eine psychiatrische oder psychotherapeutische Diagnostik empfehlenswert, um eine gezielte Therapie zu planen.

Konfrontationstherapie

Eine häufige Methode zur Behandlung von Flugangst ist die kognitive Verhaltenstherapie, die auch in Seminaren angewendet wird. Die Konfrontation mit der angstauslösenden Situation erfolgt schrittweise. Betroffene lernen, dass ihre Angst unbegründet ist, insbesondere wenn sie positive Erfahrungen während eines echten Fluges machen.

Technologie zur Unterstützung

Virtual Reality (VR) wird zunehmend zur Behandlung von Phobien eingesetzt. Einige Fluggesellschaften, wie Air France, bieten VR-gestützte Programme an, die es Betroffenen ermöglichen, realistische Flugsituationen zu erleben. Diese Technologie könnte zukünftig eine wertvolle Unterstützung bieten, da sie individuell angepasst werden kann, um spezifische angstauslösende Situationen zu simulieren.