Frühlingserwachen: 10 Tipps für mehr Lebensfreude

Der Winter neigt sich dem Ende zu, doch der Frühling lässt noch auf sich warten. Viele sehnen sich bereits nach den sonnigen Tagen, die mehr Energie versprechen. Hier sind einige Tipps, um die Wartezeit zu verkürzen und die Stimmung zu heben.

1. Bewegung in den Alltag integrieren

Durch Bewegung, wie z.B. Sport, werden Glückshormone wie Serotonin und Dopamin im Körper freigesetzt. „Diese wirken direkt auf das Gehirn und fördern ein positives Gefühl“, erklärt Fiona Waltraud Berle, Life-Coach. Bereits ein einstündiger Spaziergang an der frischen Luft kann die Laune heben.

2. Phantasiereisen unternehmen

Eine Phantasiereise kann ebenfalls stimmungsaufhellend wirken. Sandra Jankowski, Diplom-Psychologin, empfiehlt, sich an den letzten schönen Urlaub zu erinnern, um positive Gefühle zu wecken.

3. Ziele setzen

Selbst gesetzte Ziele können motivierend sein. Ob es darum geht, Geld für einen bestimmten Zweck zu sparen oder unerledigte Aufgaben zu bewältigen, das Vorstellen des Erfolgs kann einen Motivationsschub geben.

4. Soziale Kontakte pflegen

Gegen Stimmungstiefs hilft es, soziale Kontakte zu pflegen. Regelmäßige Treffen mit Freunden oder Familie, sei es bei einem Kaffee oder einem Museumsbesuch, können die Laune heben. Dabei sollte man das Smartphone beiseitelegen und sich auf das Gegenüber konzentrieren.

5. Musizieren oder Musik hören

Musizieren setzt Endorphine frei und kann die Stimmung heben. Wer nicht musizieren möchte, kann auch einfach Musik hören, um sich besser zu fühlen.

6. Konzentration auf To-Dos

Wer sich auf seine Aufgaben konzentriert und diese abarbeitet, erfährt ein Gefühl der Befriedigung. Dies gilt auch für das Putzen der Wohnung oder das Aufräumen von persönlichen Angelegenheiten.

7. Ausgewogene Ernährung und Wellness

Eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse, Nüssen, Fisch und Olivenöl kann das Wohlbefinden steigern. Auch Wellness-Anwendungen wie Sauna und Massagen können in der kalten Jahreszeit wohltuend sein.

8. In sich gehen und meditieren

Meditation kann helfen, innere Ruhe zu finden und das Wohlbefinden zu steigern. Tägliche Meditationen von 10 bis 15 Minuten können auch den Schlaf verbessern.

9. Farbenfrohe Kleidung tragen

An grauen Tagen kann farbenfrohe Kleidung die Stimmung aufhellen. Warum nicht einen sonnengelben Pullover oder eine grüne Hose tragen?

10. Frühlingsblumen aufstellen

Narzissen, Hyazinthen und Primeln bringen nicht nur Farbe, sondern auch einen Hauch Frühling ins Zuhause. Solche kleinen Freuden können Glücksgefühle hervorrufen und daran erinnern, dass der Frühling naht.