Strategien zur Förderung der mentalen Gesundheit

Die letzten zwei Jahre haben viele von uns stark belastet, was zu einem Anstieg der Arbeitsfehltage aufgrund psychischer Belastungen auf ein Rekordniveau im Jahr 2021 geführt hat. Themen rund um die mentale Gesundheit, darunter Ängste, Stressbewältigung und Überforderungen, sind derzeit präsenter als je zuvor. Es ist entscheidend, sich aktiv um die eigene mentale Gesundheit zu kümmern. Hier sind einige Ansätze, die dir helfen können.

Selbstreflexion

Selbstreflexion bezeichnet die Fähigkeit, sich selbst zuzuhören und zu verstehen. Es erfordert die Fähigkeit, innezuhalten und die eigenen Reaktionen sowie Gedanken zu beobachten. Durch Selbstreflexion können wir unsere Stärken und Schwächen besser erkennen und uns selbst besser kennenlernen. Dies ermöglicht uns, informierte Entscheidungen zu treffen und uns sicherer zu fühlen. Ein besseres Verständnis von uns selbst hilft uns auch, andere Menschen besser zu verstehen.

Reading und Self-Processing

Unser Körper kommuniziert ständig mit uns. Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, ihm zuzuhören. Jeder Gedanke und jedes gesprochene Wort hat Auswirkungen auf unseren Körper. Wohlbefinden oder Unwohlsein sind oft das Resultat dieser inneren Kommunikation. Im Self-Processing konfrontieren wir Blockaden und Emotionen, um sie objektiv zu betrachten. Dies führt zu einem Transformationsprozess. Eine medialen Beratung kann helfen, die Botschaften unseres Körpers zu entschlüsseln, einschließlich der Hintergründe von Krankheiten und Tipps zur Gesunderhaltung.

Bullet Journaling – was ist das?

Das Bullet Journal ist ein kreatives Organisationssystem, das von Ryder Carroll entwickelt wurde. Es kombiniert Kalender, To-do-Listen und Notizbuch, um den Alltag zu strukturieren. Mit diesem System können Nutzer individuell planen und organisieren, was zu einer besseren Kontrolle über die eigene Zeit führt. Bullet Journaling kann helfen, Ziele zu setzen, Prioritäten zu erkennen und Stress zu reduzieren.

Atemmeditation und ihre Wirkungen auf den Körper und Geist

Atemmeditation ist eine alte Methode zur Selbstreflexion und Stressbewältigung. Durch die Konzentration auf den Atem können Gedanken und Emotionen neu geordnet werden. Diese Meditationsform kann jederzeit praktiziert werden und führt zu einer Verbesserung der Konzentration, Stressreduktion und Achtsamkeit.

Regelmäßige Selbstbeobachtung hilft dabei, festzustellen, wo man steht und welchen Weg man einschlagen möchte. Selbstreflexion, Self-Processing und Bullet Journaling sind wertvolle Werkzeuge, um innere Ruhe zu finden und die eigene Perspektive zu erweitern.

Lunchtime Friends

In unseren Lunchtime Friends Mittagspausen bieten wir Entspannungs- und Körperarbeit an. Jeden Montag und Mittwoch erhältst du eine E-Mail mit Audioübungen, und freitags laden wir dich zur gemeinsamen Mittagspause ein. Bring dein Lunchpaket mit und triff kostenlos andere Teilnehmer.

„